Что это такое и почему у одних полно энергии на все, а другие так быстро устают? И почему советы отдыхать побольше не всегда работают?

В первую очередь, нужно определить, что выгорание не равно усталости. Именно от усталости помогает отдых, и даже сама усталость может быть как изматывающей, так и приятной. Выгорание мы никогда не назовем приятным. Это нежелание продолжать что-либо делать, внутреннее сопротивление, чувство надрывной усталости.

Причина выгорания очень проста, именно это и объясняет, почему кто-то успевает все и никогда не выгорает, а кто-то выгорает очень легко. Когда мы что-либо делаем и получаем мало ОТДАЧИ - мы выгораем, это может быть материальное или эмоциональное признание, одобрение, похвала, достижение каких-то целей, которые интересны именно нам. Если мы делаем очень много, вкладываем большое кол-во энергии и не получаем ОЖИДАЕМОГО результата, то мы выгораем. При этом, возможно, мы даже получаем какой-то результат, но он недостаточный именно для нас. Когда же мы получаем очень много - и денег, и похвалы, и благодарности в ответ на наши действия, то сколько бы дел мы не имели, мы будем чувствовать себя на подъеме сил.
Именно поэтому, мы редко выгораем от хобби, пока не захотим сделать это своей основной деятельностью. До тех пор, пока от этого занятия у нас нет никаких ожиданий, мы получаем удовольствие и от процесса, и от результата, и от того, что продемонстрируем этот результат другим людям. В том случае, если от нашего занятия будет зависеть, хорошо ли мы поедим в этом месяце и сможем ли приобрести что-то желаемое, ожидания поднимаются, и, соответственно, риск выгорания увеличивается.

ВЫГОРАНИЕ ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ

В праздничной суете также существуют риски “подцепить” выгорание. Часто это может быть спровоцировано тем, что вы видели что-то особо вас впечатлившее (бывшая одноклассница заказала декоратора в свой частный дом и поделилась этим в соцсетях), часто мы хотим кого-то поразить, устроить самый лучший праздник или угодить с подарками. Иногда мы хотим доказать самому себе, что мы не зря поработали в этом году и сильно выросли, поэтому сильно стараемся и испытываем ожидания от самого праздника. Серьезная подготовка - блюда, беготня, украшения и подарки, - все это мешает нам расслабиться и насладиться вечером с нашими близкими. Особенно, если наши действия останутся незамеченными - на украшения никто не обратил внимания, или родители сетуют, что “в доме нет живой елки, могли бы уж и принести, разве мужика в доме нет…”, горячее не поели совсем, потому что салатами наелись, а с подарками и вовсе не угодили.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ВЫГОРАНИЕ

Из сказанного выше понятно, что выгорание связано с нашими собственными ожиданиями. Для того, чтобы не выгорать от одной только работы, лучше иметь парочку хобби, чтобы распределять свое внимание по разным занятиям и не фокусироваться на чем-то одном. Занятия физическими нагрузками здесь подойдут как нельзя лучше, даже если что-то пойдет не так на работе или в новом проекте - у вас будет ваше прекрасное тело и высокий уровень тонуса. Уже одно только это поможет снизить важность, убрать лишние ожидания и создать в своей жизни новые опоры. Чем больше в вашей жизни опор (здоровое тело, карьера, хобби, семья и отношения, друзья…), тем сбалансированнее вы чувствуете себя. Если же все равно результаты в вашей сфере деятельности не соответствуют тому, чего бы вы хотели достичь, возможно вам стоит посмотреть вокруг и выбрать что-то, в чем вы можете реализоваться лучше, поднять цены или получить много позитивных эмоций от благодарных вам людей. Вы всегда можете изменить свою жизнь, но не сжигайте за собой мосты и имейте парочку вариантов в запасе.

Чтобы избежать выгорания, связанного с новым годом, постарайтесь разрешить себе провести праздник неидеально. Когда занимаетесь подготовкой, сместите цель праздничного ужина с того, чтобы угодить всем, – на то, чтобы получить удовольствие и отдохнуть. К подготовке привлекайте помощников, ваших членов семьи, снимите с себя часть задач, возможно, совсем необязательно делать 5 салатов, а достаточно только 1-2. Украшением дома занимайтесь вместе с детьми, ведь они, как никто другой, смогут подойти к этому вопросу творчески, а у вас будут новые воспоминания и время, проведенное вместе.

СПАСИБО И ВСЕМ СЧАСТЛИВОГО НОВОГО ГОДА БЕЗ ВЫГОРАНИЙ!